¿Qué es el Anillo Verde Ciclista?

¿Qué es el anillo verde ciclista?¿Qué quiere decir AVC-64? En este artículo resolveré tus dudas. El anillo verde, también conocido como AVC-64, no es sino un circuito ciclista que rodea Madrid durante una longitud de unos 64 kilómetros con una calzada diseñada única y exclusivamente para el uso de ciclista, la cual se encuentra paralela a una espacio reservado para el tráfico de peatones.
Durante el recorrido encontrarás numerosas áreas de descanso, donde dispondrás de planos informativos a cerca del anillo, así como distintas instalaciones en las que reponer tu energía.
La dificultad del recorrido es una asequible, digamos que cualquier persona con una preparación media puede acceder a recorrer este trazado. Muestra un desnivel de 310 kilómetros, aunque su orografía engaña pues posee un terreno con descensos constantes que aceleran el organismo.
¿Cuándo realizar este increíble ruta? Cualquier mañana, un fin de semana en compañía aprovecha, engancha la bicicleta y pedalea, no te llevará más de 3 horas y media. Recuerda, para lucir hay que sufrir. Ahora sólo os queda disfrutar.
Por último, os dejo el plano en el que podeis distinguir los distintos lugares a visitar así como el recorrido que realiza. ¡Un saludo y salud!

Anillo-verde-ciclista-de-Madrid-2007

Aquí os dejo el link para una mejor calidad de la imagen: http://www.zonu.com/images/0X0/2011-02-15-12963/Anillo-verde-ciclista-de-Madrid-2007.jpg

Los 5 mejores sitios para alquilar bicicletas en Madrid.

Muchos son los beneficios que nos otorga pasear en bicicleta y qué mejor que por la ciudad. En Madrid podemos encontrar numerosas tiendas dedicadas al aquiler de bicicletas. En este artículo os dejo una lista con cinco de las mejores tiendas dedicadas a este negocio.

1.- Bicicum: Situada en la linea 6 de Metro, en la estación de Ciudad Universitaria, se dedica al alquiler de bicicletas por Campus Universitario. Aquí podemos encontrar un servicio económico y bastante eficiente, pues te permite alquileres de larga duración. ¿Cuánte cuesta? Tan solo 1 € la hora y 2 € si prefieres el día entero, siempre que sea de lunes a viernes, sábados y domingos el precio sube a 5 €. Si quieres saber más acerca de la empresa, pulsa aquí.

2.- By Bike: Situada en los alrededores del Parque del Retiro se dedica al alquiler y también a la venta de bicicletas. Un punto a favor es que abren los 365 días del año… ¡Siempre está cuando la necesites! Su precio es razonable, de 4 € la hora a merced de variables.

3.- Fun&Bikes: Situada en el corazón de Madrid Rio, ofrece precios con muchas posibilidades con bonos de 3,5 € la hora.

4.- Rent a Roll: Situada entre la Puerta de Alcalá y la Plaza de Cibeles no sólo alquila bicicletas sino también palas de padel o sillitas de bebé, entre otros accesorios. Hace un descuento de 2 € si alquilas varios artículos. Sus precios van desde los 5€ (1 hora) a los 15€ (un día entero).

5.- Trixi: Situada en el centro de Madrid, entre la Gran Vía y la Puerta del Sol, se enconca al turismo extranjero. De todos modos, ofrece precios competitivos además de rutas específicas para ver las zonas más atractivas de la capital. Por 4 euros montas 1 hora, por 8 euros 4 horas y de ahí a 12 horas 12 €.

Espero que les sea útil y antes de nada un consejo: intenten moverse en bicicleta, no contamina y mejora tu bienestar. ¡Un saludo!

Madrid Sur, ¿qué escondes?

Que poco conocemos del Sur de Madrid y lo mucho que esconde. ¿Por dónde comenzaremos esta vez? Por ejemplo por Pinto, el centro geográfico de la Península Ibérica. Cuanta historia guarda este pueblo. ¿Conocen la leyenda de la Princesa de Éboli? Vayan y en cada esquina se la contarán.

¡Ya es hora de comenzar la ruta! Saldremos por la cañada que une los pueblos de nuestra zona sur. Avanzaremos, avanzaremos y nos alejaremos de Pinto, pero nos rodearemos de Parla y Valdemoro. Pero no cesamos nuestro camino, y sí, llegamos a la Fuente de la Teja, un recinto perteneciente a Torrejón de Velasco, un lugar increible para los amantes de la naturaleza y de la buena comida en compañía. Eso sí, se lo han ganado, pueden tomarse un rato de descanso y disfrutar de lo que le rodea.

274463-torrejon-de-velasco-asi-ha-quedado-la-fuente-de-la-teja-en-la-actualid¡Debemos seguir! Llegan cuestas, pero no importa, quedan tan solo 5 km para llegar a Seseña. Allí encontramos un remanso de paz rodeado de gente señorial y un ambiente de cine.

Seguiremos caminando con nuestra bicicleta y sólo nos queda por visitar Aranjuez, ¿qué decir de esta ciudad? Su nombre habla por si solo… increible lo que se guarda entre sus calles: palacios, plazas, terrazas históricas… siempre dicen lo mejor para el final, en este caso no lo dudo.

Recomiendo enganchar tu bicicleta una buena mañana de Domingo y visitar cada pueblo. ¡No lo olvides! Preparate, son 40 kms largos pero agradecidos, aprovechalo.

¡Disfrutenlo y salud!

A orillas del Manzanares.

¿Se preguntan que parte de Madrid les falta por visitar? Les propongo un plan de domingo perfecto, con familia o amigos, que mas da, mientras sea desde el manillar. Este fin de semana vamos a adentrarnos en la zona mediterránea de Madrid: Sol, agua, bares y sobre todo gente, pero gente deportista.

Antes de nada os ofrezco mi itinerario, en el que podemos  disfrutar del ambiente madrileño en su máxima plenitud. Se tratan de 10 km a un ritmo bajo para poder aprovechar todo el paisaje. Itinerario: 

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Comenzaremos la travesía desde lo alto del parque, donde observaremos una panorámica preciosa de la ciudad. Posteriormente, descenderemos hasta adentrarnos en la zona del Matadero. ¿Qué decir de este lugar? Apunten: toda persona que visita la capital no puede escaparse sin tomarse un buen Gin Tonic a la luz de la luna en este recinto. Un ambiente bohemio en toda regla que resume lo que es esta gran ciudad.

Continuamos y encontramos numerosas instalaciones deportivas, puentes diseñados por artistas reconocidos y sobre todo lugares mágicos en los  que pasar momentos únicos.

IMG-20150222-WA0057No dejamos de avanzar con nuestra bicicleta y llegamos, por desgracia de muchos y alegría de otros, a uno de los estadios más destacados en nuestro país, como es el Vicente Calderón… ¡Cuantas historias guarda este rincón!

Finalmente, para concluir con nuestra visita, llegamos a Príncipe Pío. Ya sí, ahora se lo pueden permitir, se lo han ganado, aprovechen y coman algo en este centro comercial, histórico por ser una de las estaciones que más viajeros ha visto pasar por sus andenes, la ya famosa Estación del Norte, ¿qué extraño no? No se queden con las ganas y visitenlo.

¡Disfruten de esta oportunidad y salud!

¡Mejora tu técnica: Dominadas, spiders, pistols, lunges y burpees!

Llevar a cabo un proyecto final requiere un trabajo costoso y sacrificado. Nosotros, como estudiantes de Ciencias del Deporte, optamos por realizar un vídeo al que llamamos: ‘Mejora tu técnica: Dominadas, spiders, pistols, lunges y burpees.’ ¿En qué consiste? Sigamos.

No es más que un montaje en el que podemos observar aspectos técnicas sobre los ejercicios anteriormente nombrados. ¿Y por qué hemos elegido esta temática? Pues el mundo de la musculación es un ámbito admirado por nuestra parte, por lo que queriamos investigar a cerca del campo e informarnos, captar conceptos y desarrollarlos para así poder ayudar a toda persona interesada.

Otra pregunta es, ¿Por qué hemos elegido esos ejercicios? Pues suponen una rutina bastante completa en la que se trabajan todos los grupos musculares. Por dicha razón, recomendamos realizar series de durante 5 días a la semana, complementándolo con ejercicio aeróbico, para alcanzar ese cuerpo definido tan deseado por mucha gente.

A continuación les ofrezco el Power Point que hemos elaborado para la presentación ante el resto del compañeros. En el explicamos el proceso de elaboración, así como el material utilizado y los progamas informáticos empleados.

Archivo: Power Point Mejora tu técnica

Esperemos que les sea útil y sobre todo que les sirva de ayudar. Finalmente, os dejo el link con el que podéis acceder a nuestro vídeo. Gracias por la atención. ¡Un saludo y Salud!

Link: https://www.youtube.com/watch?v=VBYD6iXRV6M

Federaciones deportivas en la Comunidad de Madrid.

Os ofrezco un trabajo a Excel realizado por mi compañero Pablo Rueda y yo para la asignatura Tecnología en la Actividad Física.

Cabe destacar que los datos del estudio son ficticios, no les den gran importancia, es unicamente un trabajo para mejorar nuestro manejo con Excel.

Aquí os dejo el archivo en el que podeis ver lo que hemos hecho. ¡Gracias por vuestra atención!

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